כך תגיעי לשיא
החיטוב שלך ולמשקל
שחלמת עליו
תוכנית לירידה במשקל לנשים
תהליך אישי בלי דיאטת קיצון ובלי לוותר על המאכלים שאת אוהבת, שעזר למעל 500 נשים שליוויתי לרדת במשקל, להתחטב ולהרגיש בשיא שלהן.
את חולמת איך תראי
בגוף שאת באמת רוצה?
אם נכנסת לכאן כנראה שאת חולמת כבר הרבה זמן להרגיש חטובה, קלילה ובטוחה יותר בגוף שלך.
את מדמיינת את עצמך בג’ינס הישן שנסגר בקלות, קניות בגדים שהופכות שוב לחוויה כיפית ולא מסע מדידות מתסכל שבו את בוחרת בגדים שמסתירים ולא כאלו שאת באמת אוהבת.
ואיפשהו בין הדמיון למה שקורה עכשיו מול המראה יש פער קטן שמלחיץ: את בודקת בטן וזרועות, מחליפה חולצה כי “זה מבליט”, גוללת תמונות של נשים אחרות ושואלת אם גם אצלך זה יקרה.
והכי מתסכל? זה לא כי אין לך משמעת.
את כן מנסה ושומרת על אוכל בריא, אבל המספר בקושי זז ונפילה אחת קטנה הופכת מיד לאשמה גדולה.
הן חלמו – והגשימו
אני יודע בדיוק מה
את רוצה
להרגיש שוב
כמו פעם
להחזיר את הגזרה החטובה מהתמונות הישנות בלי דיאטות קיצון ובלי אשמה.
להרגיש חטובה
בבגדים שלך
לדעת שהם יושבים יפה בלי להחזיק את הבטן ובלי לחפש מה להסתיר.
להראות בשיא
שלך בתמונות
להרגיש בטוחה ושלמה עם עצמך בתמונות ולהפוך את התמונות לחוויה טובה.
להרגיש בשיא שלך
ביום יום
כשאת שלמה עם הגוף שלך זה בא לידי ביטוי גם במצב הרוח ובאנרגיה שאת משדרת.
רוצה לראות את הבגדים יושבים מושלם בלי דיאטות קיצון?
כבר עשית הכול…
אז למה את לא יורדת במשקל?
בטח יצא לך לנסות כמה מהדרכים האלה:
#01
דיאטת 1,200 קל׳
את יורדת במשקל מהר ואז זה קופץ
חזרה מהר יותר – מקיצון לקיצון.
#02
הימנעות מפחמימות
אין לך אנרגיה, מצב הרוח נופל ובסוף
את נופלת לחשקים.
#03
שייקים ו״ניקוי רעלים״
את רעבה רוב היום כי את שותה במקום
לאכול וביציאה אחת זה מתפרק.
#04
תפריט גנרי מ- chatgpt
בינה מלאכותית היא לא יועץ תזונה.
אין ליווי ואין התאמות.
אני לא מאמין בקיצורי דרך ובאיסורים – קיצון מחזיק לזמן קצר. אני מאמין בדרך ריאלית ומותאמת אלייך שאפשר להתמיד בה עם תוצאות שנשארות.
הן התחילו בדיוק מהמקום שלך
וככה הן נראות היום
תכירי את נוי
ירדה 12 ק״ג ב- 4 חודשים
כשנוי נכנסה לתהליך היא שיתפה שהייתה כבר בכמה תוכניות לפני התוכנית שלי והגיעה די סקפטית. אחרי תהליך של ארבעה חודשים (שכללו אתגרים והתגברויות) בעזרת תפריט קליל ומותאם אישית, תוכנית אימונים קצרה וממוקדת, וליווי מעקב ובקרה שלי לאורך כל התהליך.
ככה היא נראית היום:
תכירי את מורן
ירדה 8 ק״ג ו- 2 מידות ב- 3 חודשים
מורן הגיעה אחרי שניסתה תקופה לרדת במשקל. בניתי לה תפריט קליל שמאפשר גם יציאות ומעקב שבועי צמוד. התוצאה: 8 ק״ג פחות, 10 ס״מ פחות במותן וירידה בשתי מידות – מ־40 ל־36.
ככה היא נראית היום:
תכירי את שני
חיטוב מדהים ב- 6 חודשים
שני הגיעה לתהליך במטרה להרגיש יותר בטוחה ושלמה עם עצמה. היא רצתה להרגיש יפה ונינוחה. בעזרת תפריט מותאם שכלל מאכלים שהיא אוהבת, בלי לוותר על שוקולד ובלי להיות כל יום בחדר כושר – היא הצליחה להתחטב בצורה מדהימה ולחוות שינוי פנימי וחיצוני עמוק.
ככה היא נראית היום:
גם את יכולה להתחטב כמוהן
לפני ואחרי של נשים שהיו אצלי בתהליך
גם את רוצה להגיע לשיא החיטוב שלך?
אז איך התהליך עובד בפועל
שלב אחרי שלב
החליקי ימינה
שאלון התאמה ראשוני
בשלב הראשוני את ממלאת שאלון קצר שנותן לי את כל הרקע עלייך: מאכלים אהובים ופחות, הרגלי אכילה, ארוחות בחוץ וכו - כדי להתאים אלייך את התוכנית.
תפריט תזונה מותאם סביבך
את מקבלת תפריט מסודר, נוח ומאפשר שמתאים את עצמו אלייך (ולא להפך). עם המאכלים שאת אוהבת, כולל שוקולד וארוחות בחוץ.
אימונים לבית/חדר כושר
תכנית של 2-3 אימונים בשבוע עם תרגילים מותאמים לאזורים שחשוב לך לעבוד עליהם. אם את כבר מתאמנת בסטודיו אפשר לשלב או להמשיך רק שם.
זמינות יומיומית
מענה שלי מראשון - שישי מהבוקר עד הערב לכל שאלה: צילום צלחת, תפריט מסעדה, התלבטות בשטח או כל שאלה אחרת שעולה לך.
הודעות יזומות
בכל שבוע ולאורך השבוע את תקבלי ממני הודעות יזומות , תזכורות ומיני יעדים כדי לתת לך דחיפה, לשמור על קצב ולוודא התקדמות.
מעקב שבועי והתאמות לאורך הדרך
פעם בשבוע את מעדכנת שקילה והיקפים לקובץ שמתעדכן אצלי אוטומטית ולפי ההתקדמות עושים התאמות בתפריט ובאימונים כדי שתמשיכי לראות תוצאות.
אם עוד לא יצא לנו להכיר
נעים מאוד, רועי שרון
בשנים האחרונות ליוויתי מעל 500 נשים להיות חטובות יותר , אנרגטיות יותר ובטוחות בעצמן. התהליך נבנה לפי מה שאת אוהבת לאכול, הלו״ז שלך, ועם/בלי חדר כושר לפי ההעדפה שלך.
בלי דיאטות קיצון ובלי 1,200 קל׳, בשילוב שוקולד וארוחות בחוץ, עם ליווי צמוד ומעקב שבועי שמקדמים אותך צעד אחר צעד.
למה בחרתי ללוות דווקא נשים?
שנים של ליווי הראו לי דבר אחד: לנשים יש לו״ז עמוס, טעמים שונים והרבה אחריות ולכן “תבנית אחת לכולן” לא עובדת. בניתי תהליך שמיועד רק לנשים – גמיש, פרקטי ומותאם אישית למה שאת אוהבת, ולזמנים שלך. המטרה שלי היא שתגיעי לשיא שלך ותדעי לשמור עליו לטווח ארוך.
בואי נבדוק אם זה בשבילך
זה מתאים לך אם את…
מבינה שזה תהליך שמחזיק לטווח הארוך ורוצה שינוי אמיתי שנראה לעין.
חולמת להיות חטובה יותר בבגדים שלך ולהרגיש שהם יושבים יפה בלי “להחזיק בטן”.
לא מוכנה לוותר על מסעדות ומאכלים אהובים ומחפשת תפריט גמיש שאפשר לחיות איתו.
מוכנה להשקיע ולהתחייב כדי לראות תוצאות ומבינה שאף אחד לא יעשה את זה במקומך.
מבינה שזה תהליך שמחזיק לטווח הארוך ורוצה שינוי אמיתי שנראה לעין.
חולמת להיות חטובה יותר בבגדים שלך ולהרגיש שהם יושבים יפה בלי “להחזיק בטן”.
לא מוכנה לוותר על מסעדות ומאכלים אהובים ומחפשת תפריט גמיש שאפשר לחיות איתו.
מוכנה להשקיע ולהתחייב כדי לראות תוצאות ומבינה שאף אחד לא יעשה את זה במקומך.
אבל פחות מתאים אם את…
את מצפה להוריד 8 קילו בשבועיים ולא מוכנה לתהליך אמיתי.
מעדיפה דיאטות קיצון (1,200 קל׳, שייקים ו“ניקויי רעלים”) גם אם אחרי חודשיים הכול חוזר.
לא מוכנה לשנות את ההרגלים שלך ולסגל חדשים.
מעדיפה להישאר במקום המוכר גם אם הוא לא עושה לך טוב.
את מצפה להוריד 8 קילו בשבועיים ולא מוכנה לתהליך אמיתי.
מעדיפה דיאטות קיצון (1,200 קל׳, שייקים ו“ניקויי רעלים”) גם אם אחרי חודשיים הכול חוזר.
לא מוכנה לשנות את ההרגלים שלך ולסגל חדשים.
מעדיפה להישאר במקום המוכר גם אם הוא לא עושה לך טוב.
רוצה להיות חטובה יותר בלי לוותר על מה שאת אוהבת?
הודעות שמתאמנות שלחו לי אחרי התוכנית
טעימה קטנה מההצלחות שלהן
שאלות נפוצות
לא תצטרכי להימנע משום מאכל. מתוך ניסיון אני יודע שהדרך היחידה שעובדת היא להכניס את המאכלים שאת אוהבת לתפריט, עם ההכוונה והכמויות הנכונות.
לא, דיאטות הרעבה לא עובדות ליותר מכמה ימים ולכן אני מתאים לך את הכמויות המדויקות שישביעו אותך מצד אחד, ומצד שני יאפשרו לגוף לרדת במשקל.
לא, גם 2-3 אימונים קצרים וממוקדים בשבוע עושים את העבודה.
כן, גם אימונים ביתיים שדורשים מזרון בלבד עושים את העבודה בצורה טובה.
כן! כבר במהלך התהליך אנחנו בונים שגרה והרגלים שיעזרו לך להגיע למטרה שלך, ולא פחות חשוב גם לדעת איך לשמר את התוצאה כאורח חיים לטווח הרחוק.
מאוד פשוט, שאני יודע שאין שיטה אחת שעובדת לכולם, ולכל אחת צריך להתאים את הדרך שמתאימה לה.
באונליין (:
רוצה להרגיש בשיא
החיטוב שלך?
תכניסי את הפרטים שלך ונבדוק יחד איך גם את יכולה להגיע לשיא שלך
בלי קיצוניות ועם אוכל רגיל שמתאים לך.